Nieuws
Waarom zijn de bacteriën in je darmen zo belangrijk?
Waarom zijn de bacteriën in je darmen zo belangrijk?
Er leven honderden verschillende soorten bacteriën in je darmen. Sommigen daarvan zijn vriendelijk, terwijl anderen bacteriën dit niet zijn. Grofweg kun je stellen dat je vriendelijke en onvriendelijke darmbacteriën hebt.
De vriendelijke bacteriën in je darmen zijn onder andere belangrijk voor de spijsvertering. Zij vernietigen schadelijke bacteriën en andere micro-organismen die kwaad wille doen en ze produceren vitamine K, foliumzuur en de korte keten vetzuren.
Wanneer je darmen teveel schadelijke bacteriën bevatten en niet genoeg vriendelijke, is de gezonde balans weg. Dat kan ervoor zorgen dat je minder gezond wordt.
Wanneer de gezonde bacteriën minder goed hun werk kunnen doen, bestaat de kans dat er ziekten een kans krijgen als insulineresistentie, gewichtstoename, ontsteking, obesitas, darmziekte en dikke darmkanker.
Het is daarom erg belangrijk om de bacteriën in je darmen zo vriendelijk en overvloedig mogelijk te houden.
De volgende 8 invloeden helpen je darmen gezonder te houden:
1. Gevarieerd eten
2. Voldoende vezels eten
3. Matig met alcohol
4. Beweging
5. Voldoende slaap (7-9 uur per nacht hebben de meeste mensen wel nodig)
6. Ontspanning
7. Kleine hoeveelheden pure chocola (72% cacao), rode wijn. Ook groene thee is een bescherming voor de darmen.
8. Het nemen van probiotica (bijvoorbeeld Orthica Orthiflor Original)
Slechte invloed op de darmflora:
1. antibiotica
2. roken
3. stress
https://www.nlbewustgezond.nl/de-bacterien-in-je-darmen-hoe-kwetsbaar/
